如何保护你的牙齿?牙齿的问题很多人都很烦恼 ， 原因就是总是很脆弱，而且有的时候遇到冷热酸甜就会很刺激，出现牙齿疼痛 ， 酸，账等等的一些症状 。如何让你的牙齿更加的健康?下面的这些食物可以有保护牙齿的作用，一起来看看 。
用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑 。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了可以敲美白牙齿以外，还能改善体内缺乏维生素C导致的牙齿松动 ， 牙龈出血等等的问题 。
食用钙质的食物
钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等 。奶酪不但是很好的钙来源，其实含有的钙质以及微量元素还是比较多的，可以平衡口腔中的酸碱度 ， 还能有减少细菌滋生的作用，可以有效减少蛀牙，稳固牙齿 。
植物种子和坚果
美国牙科协会的新闻发言人马修·梅西纳认为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍 。所以说每天吃点杏仁，不仅可以补充丰富的蛋白质和脂肪 ， 而且也可以有清洁牙齿，保护牙齿的作用 。
关于吃什么可以有效保护牙齿的这个问题，上面的这些食物是不错的选择，可以补充人体和牙齿所需的营养物质，而且有减少细菌滋生的作用，对于坚固牙齿，预防牙龈出血，牙齿松动，以及稳固牙齿都有一定的好处 。
【三类食物经常吃能有效保护牙齿健康】
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