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五、口腔溃疡
由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降，是诱发口腔溃疡的“元凶” 。通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱” 。办公室一族须注重饮食营养均衡，多摄入富含维生素的蔬果，尽量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙，也要尽量确保足够的睡眠时间；尤其要学会释放压力，保持轻松、开朗的心态 。
六、颈腰椎病
现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化，办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康 ， 一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服，应及时到医院检查，以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题 ， 还是结构性改变――即颈椎正常的生理曲度消失或变直 ， 甚至变成反向 。
上班族要端正坐姿，防止老是低头或歪头盯着屏幕看 。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子，做做保健操，头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯 。下班后选择做一些全身运动，如跑步、游泳等 。日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康 。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手 。
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七、鼠标手
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达50O~60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O~55O，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态 ， 加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿 ， 继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等 。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指 ， 而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带 。导致周围神经损伤或受压迫 。
对策：每工作一小时就要起身活动身体 ， 做一些握拳、捏指等放松手的动作 。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时 ， 手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散 。
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