白领对症调理方案 白领走出亚健康的生活建议


白领对症调理方案 白领走出亚健康的生活建议

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白领对症调理方案 白领走出亚健康的生活建议

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关于亚健康的人数目逐渐在增多,而普及的人群也随之扩大 。而这白领也在这其中占有一席之地 , 在办公室中存在着很多的健康隐患,再加之各种不同的压力,使其症状更加严重 。下面我们就跟随一起来总结一下关于白领亚健康的隐患 。
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白领对症调理方案
气虚
中医发现不少女白领脉弱、脉细,这被称之为“气虚” 。这原本是在老人中较常见,但是现代社会生活节奏变快 , 使其很多年轻人提前步入了气虚的行列中 。一些典型的症状,如:头晕心悸、有气无力、容易出汗等 。而在饮食上 , 我们一定要食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物 。切忌一些生冷性凉、辛辣油腻的食物 。我们还应该配合一些运动 。
阴虚
大致主要表现为阴虚火旺、内心烦热、口干咽痛、腰酸背痛 , 更有甚者经常满嘴的口腔溃疡 。阴对于这类人群建议多吃一些滋阴补阴食物,切忌辛辣食物,尤其是火锅、油炸食物 。而在很多水果中热性的也应该少吃,如:龙眼肉、荔枝等,但是我们可以吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物 。
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肾亏
肾亏 , 不仅需要适当的进补 , 适当的运动也是必不可少的部分 。下面我们就细数那些适合进补,比如:可以多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物 。忌食生冷大凉之物和辛辣之物 。
脸色
我们可以自己在家泡制一些茶水来调理自己的脸色 , 如:将当归和黄芪一起泡茶 , 因为当归和黄芪具有养血补气、提亮脸色的作用 。可以根据自己的喜好 , 适当加入一些枸杞也很不错 。
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白领走出亚健康的生活建议
1、生活规律、合理
合理饮食包括有节制的饮食 , 不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐 , 合理进补,适当选择也对预防和改善亚健康很有帮助 。
2、按时、充足的睡眠
不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者 。要有好的睡眠 , 首先要按时,不要太饱或太饿时上床 , 还要追求质量而非数量,睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比的 。
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3、适当锻炼
适当的运动是亚健康的克星 。适合的锻炼一是有氧运动,如打球、等;二是腹式呼吸 , 深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做 , 使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态 。
4、学会调节自己的情绪,善待压力、心胸开阔 , 培养多种兴趣爱好
焦虑是现代人的通病,有的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等,有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态,担心此病会再来,形成恶性循环 。经 , 那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑的发生,因此,学会调整自己的心态和情绪,学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助 。

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