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4月20日是谷雨节气，是春天的最后一个节气，气温升高降水多 ， 做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义 。
起居养生
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热 。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因
此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。
此时阳气渐长，阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗，以调养脏气 。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生
在情志、运动方面也如清明节养生一样 ， 保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火 。
饮食养生
此时，肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期 ， 正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础 。现列举常用药膳几款：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克 ， 荷叶半张 。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅 ， 加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成 。上、下午分服 。有消食宽胀，行气和胃的功效 。
海带银耳羹：海带50克，银耳20克 ， 冰糖适量 。将海带洗净切碎 ， 银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹 ， 加冰糖适量 。1日内服完，可常服 。能疏肝、补脾肾 。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克 。水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止 。有健脾益肾、利湿的功效 。
期颐饼：生芡实180克，生鸡内金90克，白面粉250克 ， 白糖适量 。将生芡实用水淘去浮皮、晒干、打细、过筛，鸡内金打细、过筛，加开水浸泡约10小时 。再将芡实粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的水和匀，做成薄饼，烙成焦黄色即成 。有行气补脾，固肾精的功效 。
【教你如何全面做好谷雨养生 教你如何全面做好谷雨养生工作】山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量 。活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，开水去血腥黏液 。鸡内金，淮山药洗净 。起油锅，用姜炒鳝肉 ， 加黄酒少许 ， 再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸 ， 再用小火煮1小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用 。能健脾消食、调和肝脾 。
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