锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

怎么练习橡皮擦缓解职业病

睿知

现代女性，朝九晚五 ， 身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业?。３３む刀烫救狈υ硕目占浠蛘咴独朐硕∷?。在此，本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操 。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到，规格是长1.5米，宽0.08米―0.1米 。
一、上拉
在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端 。
挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前 。左右腿交替练习40次，有效减去腰酸 。
二、划腿
身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈 。
双腿用力往外划 。动作练习20-25次，有效减轻臀部的疲劳 。
三、蹬腿
身体坐在椅子上 ， 右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端 。
右腿用力往前蹬 ， 双手紧握橡皮往上提 。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳 。
四、扭臂
身体直立 ， 手臂弯曲穿上橡皮圈 。
臂弯不动、手肘往外扭 。动作练习20-25次，有效减轻肩膀的疲劳 。
五、提臂
身体站立 ， 右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端 。
右手臂用力向上提 。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳 。
六、扩胸
身体站立，双手紧握橡皮放在胸前 。
双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒 。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻**疲劳 。
七、拉手
双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直 。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻**疲劳 。动作练习各20次 。
【怎么练习橡皮擦缓解职业病】

    推荐阅读


    上一篇：海尔空调为什么不制冷制热,你得先自行检查这里

    下一篇：白领午睡有哪些禁忌