叶酸是人体健康重要的元素之一 ， 其实不仅备孕期间需要补充叶酸，平常人对于叶酸的需求也是有的 。平常人补充叶酸可以从食补中摄取 ， 卷心菜中叶酸的含量很丰富，是补充叶酸的首选 。下面小编就为大家讲解一下关于食用卷心菜补充叶酸的知识 。
卷心菜的营养价值
卷心菜是一道家常蔬菜，可称为圆白菜或包菜等 。卷心菜和大白菜一样产量高、耐储藏 ， 是四季的佳蔬 。虽看似普通，但实际上卷芯菜的营养价值很高 。卷心菜中的叶酸含量很丰富，经常食用卷心菜可以帮助身体预防一些疾病的出现，还能治疗身体出现的一些疾病问题，是补充叶酸的好食物 。
卷心菜的营养价值
1、卷心菜含有丰富的叶酸，而叶酸对胎儿畸形和巨幼细胞贫血有很好的预防作用 ， 因此，孕妇及贫血患者应多吃些卷心菜 。卷心菜的食用方法很多，不过为了防止叶酸的流失，卷心菜的烹饪的时候不要烧的太久了，而且吃新鲜的卷心菜可以更好的补充叶酸，凉拌卷心菜也是不错的选择 。
2、卷心菜的营养价值与大白菜旗鼓相当，但卷心菜中维生素C的含量比大白菜还要高出一倍左右 。此外，卷心菜还富含钾 ， 而圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等 。卷心菜中的维生素也很丰富，可以补充身体中必要的营养元素，孕妇吃一些不仅能补充叶酸，还能摄取其他营养 。
看了上文的介绍，大家知道卷心菜中的叶酸非常丰富了吧 。卷心菜不仅含有丰富的叶酸，还含有其他丰富的营养元素，适合很多的人群食用，大家平时想要补充叶酸不妨吃一些卷心菜 。希望上述的知识能够给大家带来相应的帮助 。
【吃卷心菜补充叶酸 孕妇健康的首选】
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