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女性经期吃些什么水果好？

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女性在经期吃什么水果好？水果根据不同的种类具有不同的营养，而在经期不仅要选择营养丰富的还要注意哪些水果是不是吃的 。在这里，为大家来具体介绍一下女性经期应该如何选择水果吧 。
女性经期吃什么水果好
经期补血的水果 。经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果 。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 并且还非常容易被人体所吸收利用 。
改善经期内分泌失调的水果 。很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果 。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状 。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果 。除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质 ， 因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃 。
缓解痛经的水果 。事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言 ， 更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果 。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效 。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况 。
那么，有哪些水果是在经期不能吃的呢？
女性经期不能吃什么水果
芒果：芒果属于寒性类的水果 。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一 。
橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果 ， 对体热的人来吃好 ， 体寒的人忌吃 。
橙子：橙子和橘子长得差不多 ， 外表 。而且两者都属于同一类，寒性类的水果 。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃 。
西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃 。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经 。
香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个 。
草莓：草莓个?。?长得又可爱 ， 很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃 ， 例假来的时候，也不例外 。但这是寒性食物 ， 少吃为妙 。
最后，再来看看女性经期的饮食须知吧 。
女性经期的饮食须知
避免食用含咖啡因的饮料，如 ， 咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。
月经来潮时，不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。
即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品 。
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
【女性经期吃些什么水果好？】摄取足够的蛋白质 。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的

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