营养素 。
避免吃太热、太凉的食物 。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血 。
饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
月经来潮前的一周饮食宜清淡 ， 易消化，富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。
多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
女性经期选择水果一定要适当哦 。
推荐阅读
- 包皮环切后水肿的治疗方法
- 老年人保健品要如何选择
- 三种蔬果帮你缓解秋燥便秘
- LG风冷冰箱——高效节能、智能科技的首选家电
- 男人这里臭 四个月后竟丧命
- 冰箱会出水怎么办？解决方法及维修技巧分享
- 娃娃家冰箱：如何进行电器故障维修和保养
- 冰箱颜色变，如何进行维修和保养
- 冰箱冷藏发热原因及维修方法，解决电器故障的有效措施