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高血压病十分常见，其对健康的危害，最严重的莫过于随着血压升高 ， 并发心脑卒中，且常发生于夜间 。因而，高血压主病人应安排好自己的休息与睡眠，要注意做到如下几点：
（1）中午小睡，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿 ， 一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时 。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压 。
（2）晚餐宜少，常应是清淡，食量也不多 。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎 ， 有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠 ， 不利于血压下降 。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食 。进水量不足，可使夜间血液粘稠 ， 促使血栓形成 。
（3）娱乐有节，这是高血压病患者必须注意的一点 。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间 ， 一般以1～2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动 。否则会导致血压升高 。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目 ， 否则会影响睡眠 。
（4）睡前烫脚 ， 养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环 ， 有利于解除一天的疲乏 。尽量少用或不用安眠药 ， 力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯 。
（5）缓慢起床，不要急于起床，应先在床上仰卧 ， 活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕 。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动 。
【高血压病人应讲究睡眠卫生 高血压病人应讲究睡眠卫生吗】高血压患者在按时服用降压药的同时 ， 再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会 。
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