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老人易骨质疏松 健骨食物吃起来
骨质病是老人最容易出现的，因为骨头也会随着人的年龄逐渐退化和磨损 ， 所以在骨头老化前就要进行一些防护 ， 延缓它的退化 。不管是养生还是治?。?饮食都是重中之重，如何饮食才能改善老人骨质疏松？
三大补钙食物
【老人易骨质疏松 健骨食物吃起来】牛奶
想要骨头好 ， 就一定要补钙 。牛奶是钙是最佳来源 。所以老人一定要养成每天喝一杯牛奶的习惯 。
坚果
坚果和种籽类食物是一种对于骨骼健康非常有益的食物，因为其中含有丰富的欧米伽3脂肪酸 。老人适当吃坚果，可以为身体补充钙质，同时也能阻止身体中钙质的流失，这对于构建强健骨骼非常的有益 。
豆类
豆制品中也含有丰富的钙，而且还含有异黄酮 。新的研究表明，植物性矿物质异黄酮也可以增强骨密度 。豆制品中的异黄酮在体内还会产生类似激素作用 ， 能使中年女性避免患上骨科疾病 。
老人患有骨质疏松是非常平常的事 ， 所以大可不必为此困扰 ， 也不要想当然的服用保健品来达到治疗的效果 。想要改善骨质疏松 ， 最佳的办法还是注重日常饮食，要避免吃咸菜和腌制品 ， 盐的量一定要加以控制，每天不要超过5克 。酒精具有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收，所以老人尽量戒烟酒 。
有些老人因为有骨质疏松，就不想动弹 。适当的运动，能调节骨的生长 ， 还可预防因不活动引起的骨流失 。平时做一些轻松的锻炼，出出汗，还能改善骨骼的血液供应，加快身体的血液循环，使身体的毒素更快地排出 。但是老人运动不可太过剧烈，以安静、缓慢为主，像跳舞、太极拳等都是不错的选择 。
老人的骨质疏松并不仅仅跟年龄有关，有些药物也会降低骨密度，所以老人用药一定要谨慎 ， 务必在医师指导下用药 。
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