引起脱发的原因有很多，比如皮脂腺分泌过于严重或者内分泌紊乱等，除了平时做好头发的清洁卫生之外，生活中一些食物也能够远离脱发所给带来的困扰，吃哪些食物能够告别脱发呢 。
文章插图
掉头发应该多吃哪些食物呢?
1、含优质蛋白质的食物
蛋白质组成了头发的主要元素，只有身体获取充足的蛋白质，才能够保证头发的浓密以及健康成长 。但是对于营养不均衡，通过节食减肥或者挑食偏食的人群来说，可能会出现缺乏蛋白质的情况，此类人群应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉或者牛肉等 。
【掉头发应该多吃哪些食物】2、含铁丰富的食物
70%掉发的人群身体里面会缺乏体验，这类人群应该多吃一些含铁比较丰富的食物，比如带鱼、蛋类、鱼虾类、香蕉等 ， 另外在马铃薯、花生、黄豆以及鲤鱼里面也含有大量的铁元素 。
3、含碘丰富的食物
甲状腺分泌旺盛与否直接决定了头发的光泽度，只要为身体补充足够的碘元素就能够促进甲状腺的分泌，让头发变得更加浓密和坚韧 ， 在牡蛎、海带、紫菜里面含有大量的碘 。
4、杂粮
在农村有很多家庭喜欢吃杂粮，所以他们的头发会变得更加坚韧 ， 杂粮能够防止脱发的产生，因为能够提高消化系统功能 ， 补充身体所需要的膳食纤维 。尤其是油脂分泌比较旺盛的人群来说，可以通过吃杂粮来保持头发的健康 。
5、补肾的食物
当肾虚时也会引起掉头发，这被称为肾虚脱发，此类人群多吃补肾的食物，比如黑色食物、动物的肝脏以及何首乌等，另外也可以在中医的指导下选择中药来进行补肾 。
6、含维生素e丰富的食物
为身体补充足够的维生素e能够提高头发的寿命，抗击衰老，促进细胞能够快速的分离，刺激了头发生长 。在黑芝麻、卷心菜以及莴苣里面含有大量的维生素e 。
温馨提示
对于脱发严重的人群来说可以多吃以上食物来防止脱发，另外也多吃一些能够促进血液循环的食物，因为头发吸收的营养主要是来源于血液 ， 当血液循环不流畅时也会让头发缺乏营养，从而引起掉发，生活中能够促进血液循环及补血的食物主要有大枣以及枸杞子等 。
推荐阅读
- 惹起多囊卵巢综合征的缘由 多囊卵巢综合征症状
- 老抽生抽和酱油有什么区别 生抽和酱油有什么区别?
- 留可以组什么词语 留可以组哪些词语
- 株可以组什么词 株可以组哪些词
- 香椿子泡水功效 天天喝香椿子泡水好吗
- 有关雇用逃离部队军人案件有什么立案
- 如何审查法人的资格是否合法 法人资格的认定
- 两高持有伪造的发票犯罪的司法解释具体是什么重要内容
- 什么叫定语 定语是什么