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三个坏习惯让你老得更快

生活百科

同样30岁的人，为什么会看起来比别人老，这并不是天生的 ， 很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快 。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯 。
让你比同龄人老得快的原因
1、经常熬夜睡眠不足
工 作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延 。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现 ， 睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态 。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位 ， 持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅 。
2、难以抗拒甜食的诱惑
过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉 ， 皱纹也会增加 。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液 ， 附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs） 。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的 。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生 ， 并且随着年龄增 加，衰老速度加快 。
3、压力巨大心情郁闷
生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力 。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了 。
深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法 。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下 。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下 。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上 。
去除皱纹变年轻就按这五个部位
1、眼睛
眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿，而且此处的皮肤一旦松弛 ， 就很难恢复原来的状态 。按摩眼睛周围时，用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次 。上眼睑亦是同样要领；按摩眼角周围时，从外眼角向太阳穴方向 ， 左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提 。
2、嘴
由于经常咀嚼、说话、大笑，所以嘴角也是容易干燥、产生皱纹的部位，必须时时注意预防嘴角下垂 。按摩时做上抬嘴角的动作 ， 以中指按压人中部位，其他手指垂下来按压嘴角两侧及下颌外侧 。
3、额头
额头是最易出现皱纹的部位 。按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧 ， 最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴的美容点 。按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它 。
4、颈
颈部往往是自己不易觉察到、而别人却能一目了然的部位 。颈部的皮肤很?。疃问侄?，且 经常受到衣服的摩擦，所以很易产生皱纹或泛黑等老化现象，所以平日应多加保养 。常在颈部擦上化妆水及乳液 ， 同时顺着肌纹按摩 。颈部的按摩用全部手指，由下 往上揉搓 。颈部两侧有颈动脉，按压时力量要轻 。
5、颌
脸型同样是年龄的外在表现 ， 要紧缩下颌，预防双下巴的出现 。下颌处的按摩方法是：以手掌反复做揉搓上抬的动作 ， 最后用中指轻轻按压耳朵下方后停止 。此处有下颌神经，千万不可施力过重 。

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