文章插图
霜降节气 ， 是秋天的最后一个节气 ， 按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生 。所以此节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发的高峰期 。霜降节气养生应该如何做好呢？
从生活作息上做起，最起码一天三顿饭要定时定量，最好给自己设定二个时间表，然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 ， 因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内 。
一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡 。硬的、纤维类的东西不好消化 ， 因面建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多 。食物以软、松为主 ， -些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化 。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难 。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡 ， 如果觉得肚子空可以多喝水 。
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的 。胃的脾性喜燥恶寒 ， 因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好 。
有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水 。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛姗；再吃东西，是再好不过的 。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 。
“霜降”之日适合平补
这一节气中的民间食俗很有特色 。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更要紧 。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之，用酸补之，辛泻之” 。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散 。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火” 。
中医认为，金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，应“平补”，而大补则容易补“过”了 。为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象 。
另外进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病 。
霜降食疗要点
霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金 ， 五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋 。在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则 ， 在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别，秋季是易犯胃病和咳嗽的季节，也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期 。
此时饮食妻多样，饮食要适当 ， 粗细要搭配，油脂要适量；甜食要少吃 ， 食盐要限量 ， 三餐要合理 ， 饮酒要节制 。宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品 。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康；中药健脾养胃可服用人参健脾，用参苓白术、四君子、香砂养胃 。
推荐阅读
- 信用卡逾期了银行会起诉吗 有信用卡逾期被起诉的吗
- 学的组词 学怎么组词
- 网上共青团智慧团建初始密码是啥
- 苹果怎么隐藏无服务 苹果怎么隐藏服务器
- 如何制作八一式服务器？ 八一式服务器怎么做
- 煤炭能不能带上公交车 煤炭是否能带上公交车
- 冰箱负7度，如何正确维修和保养？
- 打完疫苗可以运动吗
- 林内热水器02代码什么意思 ,搞懂原因才不会被坑