夏季时节准妈妈如何安胎呢?进入炎热的夏季之后，我们的胃口会变得很差 ， 对于准妈妈而言，这样会影响到胎儿的健康发育 。那么夏季孕妈如何饮食呢?下面就为大家介绍夏季孕妈饮食的五大原则!
注意饮食清淡
夏天天气炎热 ， 很多准妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食 ， 保证营养 ， 每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配 。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首?。喑孕孪适卟?，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。
饮食热量要控制
妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点 。不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡 。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油 ， 建议多食些橄榄油 。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品 。
摄入水果要适量
夏季水果品种丰富 ， 很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病 。因此 ， 专家建议准妈妈 ， 夏季水果的补充最好是在两餐之间 ， 每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替 ， 如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果 。
及时补充水分
炎炎夏季 ， 准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水 ， 极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激 ， 而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻 。对准妈妈来说 ， 白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品 。
少量多餐很关键
为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐 ， 将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可 。
夏季准妈妈如何安排饮食呢?以上为准妈妈们介绍了五大安胎的饮食原则，只要科学的安排饮食，那么就能满足小宝宝的营养需求，实现安胎的功效!
【夏季孕妈饮食五原则 帮你安胎养胎】
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