3、南瓜
南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压 。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血 。
4、脱脂牛奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关 。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升 。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定 。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素 。
血压高怎么办
1、合理膳食
文章插图
如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食 。各种食物搭配合理，不可偏食 。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物 。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等 。并且少食动物脂肪和动物内脏等 。
2、适量运动
运动对于降低血压有很好的功效 。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助 。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。
3、戒烟限酒
烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经 ， 使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 ， 使小动脉收缩，导致血压升高 。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压 。
4、心理平衡
在生活中如果出现精神压力大的时候 ， 其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法 。
5、自我管理
人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责 。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去 。
6、按时就医
如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐 ， 视物不清 ， 偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医 。如病情危重，请求救120急救中心 。
【中老年男性血压易升高 四种食物帮你降血压】
推荐阅读
- 抗衰老延寿命的食物有哪些
- 男人烦恼！龟头炎吃甲硝唑管用吗？
- 睾丸处潮湿的治疗方法
- 牛肉和马蹄能一起吃吗
- 3种食物会加剧体内毒素积聚
- 女性指甲太长竟惹来妇科病？
- 海尔医用冰箱报价及详细描述，电器故障维修指南
- 博特尔冰箱的故障维修及解决方法，让您的家电恢复正常运转
- 对开门冰箱报价及维修服务，如何选择合适的家电维修商