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白粥可以说是很多小伙伴减肥期间都会吃的饮食 ， 因为大多数的人眼里都认为白粥清淡少油，热量应该不高，减肥期间食用白粥是不会增加长胖负担的 。那么白粥的热量到底是多少？白粥的热量高吗？
【白粥的热量是多少 白粥的热量高吗】热量不高
白粥的热量并不高，如果是米和水以1:10的比例煮出来的白粥100克热量仅为30大卡 。而一碗白粥大约有250克，其热量也仅为75大卡 。由此可见白粥是热量比较低的食物，减肥期间是比较适宜食用的 。
营养功效
白粥的主要食材就是大米和水 ， 而大米和水都含有丰富的营养成分，因此白粥也具有较高的营养价值 。此外，白粥还具有不错的食疗功效，如能够滋补元气、止泻、生津液、畅胃气，食用白粥还可以清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火 。因此无论是平时还是减肥期间期间食用白粥对身体都十分有益 。
食用须知
很多小伙伴还会采取用只吃白粥的减肥方式，但其实这样的做法并不可取 。因为白粥虽然营养，但是并不能完全满足我们身体的需求，如果长期只吃白粥，可能会导致营养不良等状况，于健康不利 。因此建议大家可以往白粥中添加一些其他的低热量食材，如生菜、白菜等等，这样既能增加营养，同时又不会提升太多的热量 ， 对健康又十分有益 。
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