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哪些习惯让女性健康长寿

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牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女人的生活方式有着直接关联 。由此 ， 他们给女人提出了16条健康戒律 。遵守这些定律你真的就能一直年轻下去哦~
1.尽量别喝碳酸饮料 。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收 。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5罐汽水，包括4罐可乐，年龄较长的女人骨密度会降低4% 。所以女人尽量不要喝碳酸饮料 。
2.不要太瘦 。
理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方 。如果低于这个体重，就会影响生育 。例如体重指数小于18.5的女人怀孕的概率会更小 。此外体重指数小于19的女人更易患骨质疏松症 。
3.多吃香蕉 。
1/4的中年女人正经历着抑郁和焦虑 。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的 。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足 ， 人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取 。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。因此专家建议，女人最好一周吃4—11根香蕉 。
【哪些习惯让女性健康长寿】4.少饮酒 。
女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6% 。此外，喝酒也可能引发其他癌症 。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围 ， 但他们建议，尽量不喝或少喝 。
5.30岁前完成生育 。
研究发现，女人在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7% 。母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3% 。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险 。同时 ， 胆囊疾病的发病率也会降低7% 。母乳喂养超过13个月，女人患风湿性关节炎的风险会减半 。
6.坚持负重训练 。
一生当中，70%的女人都会遭遇背痛 。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动 。美国专家建议，背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛 。
7.当心胃部赘肉 。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患 ， 有10%的人遭受着肠易激综合征 。更需要警惕的是 ， 它往往是卵巢癌的征兆，并且70%—75%的可能性是癌症已经转移到腹部了 。如果胃部赘肉明显且持续腹胀 ， 必须及时就医 。
8.一年200次性生活 。
如果女人一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁 。性生活的频率与整体健康状态相关 ， 能够让人从中获得更多的健康益处 。

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