春分时节 9种不同体质养生注意事项
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期 ， 所谓“春分者 ， 阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。”
针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
平和体质
就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质
表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒 。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用 。
阳虚体质
表现为手脚怕冷，胃部怕冷 。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡 ， 容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补 。
阴虚体质
表现为皮肤干燥，手脚心发热 ， 脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结 。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻 。
瘀血体质
表现为有黑眼圈 ， 女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质
表现为易生粉刺和暗疮，有口臭 ， 小便黄 。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。
气郁体质
表现为情绪低落，易失眠 。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。春分时节，郊游踏春很有效果 。
痰湿体质
表现为人较肥胖，感觉肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
过敏体质
易起荨麻疹 ， 易过敏，皮肤一抓就红 。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒 。
春分养生 9大进补食疗方
1、燕窝炖冰糖（1人分量）
材料：燕窝10克、冰糖15克 。
做法：先用温水浸泡燕窝，待燕窝泡软后，可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物 ， 将泡好的燕窝沥干水，加入适量的清水，倒入炖盅，加入冰糖，隔水小火炖1小时即可 。
功效：燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，冰糖具有养阴生津，润肺止咳的功效 。燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥，还有养颜润肤的作用 。若不喜欢吃甜食，市民还可用瘦肉汤、鸡汤等炖燕窝，也具有同样的功效 。
2、鲍鱼龙眼麦冬汤（3人分量）
材料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克 。
做法：先把鲍鱼洗净，放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗，加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可 。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿 。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、心烦失眠、头晕目眩者均宜 。
3、参芪白莲粥
原料：人参6克，黄芪25克，大枣15枚，白莲肉（去心）50克，粳米50～80克 。
制作：先将人参、黄芪用清水1000毫升，文火煎取浓汁200毫升左右，去渣后将药汁与去核之大枣、莲肉、粳米伺人沙锅，再加水适量，慢熬成粥 。
用法：每日早、晚温热服食 。
功效：益气、补血、健脾 。
应用：气血亏虚、脾虚失运所致的神疲气短、心悸不宁、失眠多梦、动则喘促、常自汗出、食欲不振、腹胀便溏、月经先期、质稀色淡、气坠腹痛等 。
4、山药莲子汤
原料：淮山药30克 ， 莲子35克，薏苡仁30克，白砂糖适量 。
制作：将莲子去皮去芯 ， 与淮山药、薏苡仁一起洗干净，共入沙罐中，加水量，以文火煮至熟烂，放入白糖即成 。
用法：每日早、晚温服 。
功效：益气健脾、除湿止带 。
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