锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

谷雨节气到 日常生活做好哪些事最养生

睿知


谷雨节气到 日常生活做好哪些事最养生

文章插图
目录：
第一章：谷雨节气到 日常生活做好哪些事最养生
第二章：谷雨节气 3窍门养出好血管
第三章：荐 五行人谷雨养生秘籍
今天正是春季最后一个节气——谷雨 ， 过了这个节气我们就会迎来婀娜多姿的夏天 。那么谷雨时节，平时生活中最好哪些事最能养生保健呢？五行人谷雨养生有什么养生秘籍呢？
谷雨节气到 日常生活做好哪些事最养生
“清明断雪，谷雨断霜” ， 谷雨是春季的最后一个节气 ， 古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意 。从谷雨起 ， 气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季 ， 养生正当道 。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除” ， 为夏季的到来、一年的健康打下基础 。
更多谷雨养生话题：24节气之谷雨养生专题
起居养生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。
养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 ， 出现过敏反应及时到医院就诊 。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生：保持开朗
【谷雨节气到 日常生活做好哪些事最养生】由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候 ， 出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题 。所以 ， 在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激 。
运动养生：柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气 ， 导致血压升高等 。可以多到空气清新之处 ， 比如公园，广场 ， 树林 ， 山坡等地慢走，打拳，做操 。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡 。
保健小窍门：“降压养生三式”
“降压养生三式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降压、通络的效果，且具有双向调节的效果 ， 血压不高的人可以祛肝火、调情绪，具体方法是：
第一式：推任开泉 。身体自然直立，双腿分开一肩宽，膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前 ， 掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动 。从胸骨推到肚脐，反复50~100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30~50次 。这一式可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果；
第二式：敲通三阴 。坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次 。

推荐阅读


上一篇：坐井观天造句 坐井观天造句咋写

下一篇：忠肝义胆造句 忠肝义胆造句咋写