睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡 ， 每天睡6～8小时刚合适 。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加 。有研究表明，睡眠超过10小时 ， 心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍 。
心血管疾病患者还要注意心情的调节，尽量做到“用心、放心、清心、开心” ， 不要生闷气 ， 对心血管系统也大有益处 。
荐 五行人谷雨养生秘籍
1、木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白，头小 ， 面长，两肩广阔 ， 背部挺直，身体小弱，手足灵活 。
饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山 ， 玫瑰花、郁金等 。
药膳选择：药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克 。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅 ， 加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁 ， 待药汁转温后调入蜂蜜即成 。有疏肝理气，清热解郁的功效 。
2、火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足?。铰奈戎兀?性情急 。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等 。
药膳选择：药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克 。将猪瘦肉洗净，切片 ， 扁豆、薏苡仁、木棉花洗净 ， 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成 。有清热健脾祛湿的功效 。
3、土形人宜健脾祛湿
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满 。
饮食调养：宜多吃清热祛湿 ， 健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等 。
药膳选择：药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克 ， 鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克 。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁 。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米、山药 ， 加适量清水，熬煮成粥 。有健脾和胃祛湿的功效 。
4、金形人宜疏肝清热
体质特点：体形比较瘦?。绫辰峡?nbsp;， 方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白 。
饮食调养：可多吃疏肝清热 ， 益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
药膳选择：药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克 。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥 。有疏肝解郁，培补脾肾的功效 。
5、水形人防寒湿入侵
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大 ， 肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地 。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品 ， 如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
药膳选择：药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克 ， 猪苓10克，大枣20克，粳米250克 。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用 。将粳米淘洗干净 ， 放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成 。有补气养脾和胃的功效 。
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