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紫薯粥减肥的功效和作用 紫薯粥减肥的功效

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紫薯粥减肥的功效和作用 紫薯粥减肥的功效

文章插图
相信大家对于紫薯粥肯定是不会陌生的吧，紫薯粥是我们常见的一道粥，紫薯粥不但看相很好而且吃起来味道也是很不错的，紫薯粥里面含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃紫薯粥可以起到很好的保健功效，紫薯粥有预防癌症和促进消化的效用，常吃紫薯粥还能有效减肥 。
紫薯粥的做法步骤
1. 锅中放水，淘洗好的大米放入 。大火烧开 。
2. 紫薯切块 。
【紫薯粥减肥的功效和作用 紫薯粥减肥的功效】3. 把准备好的紫薯倒入锅中，大火煮沸后转小火 。
4. 等到米开花 ， 粥熬到你想要的粘稠度，关火 。
5. 喜欢吃甜的可以放白砂糖 。
小贴士
紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色 。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素 。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素 。其中铁和硒含量丰富 。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心?。?增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的**与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生 。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动 ， 清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生 。
在上面的文章里面我们介绍了一道好看又好吃的粥，那就是紫薯粥了，我们知道紫薯粥不但含有丰富的营养而且还能起到很好的食疗功效，紫薯粥在减肥瘦身上面的功效非常的明显 。

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