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办公室锻炼真是把时间用在针尖上的方式 。在生活节奏飞速加快的今天 ， 我们在时间和运动上总找不出一个平衡点 ， 而办公室运动更是为那些希望两全其美的人们提供了好的健身方式，现在就让我们一起来学习学习这些妙招吧，在以后的办公室闲暇时光，也让我们一起动起来 。
1.动动你的腿
挥腿：左侧靠近椅子背站立 ， 左手抓住椅子背 ， 这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆 ， 做10次 。然后移动椅子的位置，并挥动左腿 。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷 ， 挥腿范围尽量宽 。这个动作很简单的吧，还可以教教你办公室的其他MM哦，大家一起来做瘦腿瘦臀动作，这样效果就更好了 。
用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢 。然后向左做同样动作 。这节操在每边重复5-l0次 。不要屏住呼吸 。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动 。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实 。
2.移移你的臀
如果你们公司有运动场所可以坐在地上，如果没有的话，在中午休息的时候，也可以你自备一个毯子，然后坐在地毯上 ， 膝盖伸直，手向前伸展 ， 抬头 ， 伸右手，并以臀部移动带动右腿 ， 向前移动 。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离，瘦腿瘦臀的效果非常不错哦！
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿 。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地 。重复10-20次 。这个动作有助于塑造翘臀哦！
【办公室如何瘦身 办公室如何更好地瘦臀？】看完了上面的办公室瘦臀运动是不是对您有所收获呢，如果有点通您的的话，别忘了付诸实践哦，万事贵在坚持 ， 尤其是对身型的塑造 ， 俗话说这世上没有丑女人，只有懒女人 。为了自己，让我们努力改善，更让我们幸福健康每一天 。
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