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喝淡盐水的温度要保持在20℃～30℃之间，太烫或者太冷都会刺激肠胃，而温水刚好可以充分溶解食盐;建议喝淡盐水的时候，加入1.5g左右的食盐就足够了;喝淡盐水的最佳时机是早上起床的时候，不仅可以补充水分还能杀灭口腔内的细菌 。
1、温度 喝淡盐水的时候，水温应该保持在20℃～30℃之间，这主要是因为温热的水可以加速食盐的融化，这样食盐可以更加充分的溶解在温水里，保证人体充分吸收 。不建议用冷水溶解食盐，因为冷水会刺激肠胃，而且冷水和食盐不易融合 。
2、摄入量 【喝淡盐水的正确方法】建议每次喝淡盐水的时候，加入1.5g左右的食盐就可以了 。一般来说500ml的淡盐水以0.2%～0.3%的浓度为最佳 ， 如果浓度过高也不利于人体健康，而且人体摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的负担 ， 因此要控制摄入量 。
3、时间 喝淡盐水最适合的时间其实就是早上起床的时候，因为人体经过一晚睡眠后会处于缺水状态，而此时补充淡盐水不仅可以补充水分，而且还可以消灭口腔中的细菌和微生物 。饭后也可以喝适量的淡盐水，可以清除口腔内的杂质 。
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