处暑养生 如何做最为养生


处暑养生 如何做最为养生

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处暑节气一般在公历8月22日或23日,意思是炎热的夏天即将过去,那要如何处暑养生让自己变的更漂亮呢?
处暑 怎么做最为养生
处暑节气一般在公历8月22日或23日,意思是炎热的夏天即将过去 。古人将处暑分为三候 , 五天为一候,描述了不同时段的物候现象:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登” 。这句话的意思是,前五天自然界的老鹰会用捕到的鸟祭天,这当然是一种迷信的说法,以前还有水獭祭天的说法,情形差不多 。中间的五天,天地间万物开始凋零 。最后五天,黍、稷、稻、粱类农作物成熟了 。
处暑以后,我国大部分地区温差增大,昼暖夜凉的条件对农作物体内干物质的制造和积累十分有利,庄稼成熟较快,民间有“处暑禾田连夜变”之说 。江苏有一句谚语“立秋收早稻 , 处暑雨似金 。”
七夕睡前保健 多做很滋养
中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区 。加强这些部位的保?。?可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段 。
【处暑养生 如何做最为养生】推背:一方俯卧于床上,不枕枕头 , 头侧向一方 , 上肢放松 。另一方立于床边,面向俯者头部 , 双腿拉开小弓字步,双手五指展伸 , 并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出 , 使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部 。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右 。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止 。现代医学证实 , 人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞 , 通过推背 , 可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的 。
捏脊:一方俯于床上,暴露整个背部 。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起 , 然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次 。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当 , 可在第二至五腰椎处听到轻微的响声 。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿 , 每晚1次 。
长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转 , 面色红润,并可防治营养不良症的发生发展 。
触腋:腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑 , 被专家称为“腋窝运动” , 夫妻间行此运动,则更加简便可行 。一方可趁另一方不注意时 , 轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开 。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环 , 从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分 。二是触腋致笑 。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益 。
摩腹:此方可两人操作,亦可自我保健 。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中 。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可 。现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化 。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方 。

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