文章插图
二十四节气中的“处暑” 。这个节气的到来明显有了早晚温差大的区别 。如何处暑养生呢？养生专家建议：要保持良好的情绪，睡眠充足和运动 。
处暑养生：多睡一会 多吃清热食物 不必过早添衣
增加一小时睡眠
在清远 ， 四季并不分明，当地人老笑称“一年里只有两个季节--冬夏” 。按照往年的情况 ， 秋天的气息一般得等到国庆之后才会较明显 。但处暑的到来，也预示着秋天即将到来 。
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整 。
【开展处暑养生之旅 多睡一会不必早添衣】清远市中医院养生专家陈太日表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐 。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的 。
据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点 ， 体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此，子午觉既有防病保健的意义 ， 又符合养生道理 。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现 。
多吃清热安神食物
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后 ， 早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低 ， 这时候容易出现一些肠胃?。?患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐 。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 ， 能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状 。
避免过早添加衣物
处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉 ， 昼夜温差较大，雨前气温偏热 ， 雨后气温偏凉 。清远地区这段时间每天也是一阵雨一阵阳光，很是闷热 。这时频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒了，特别是那些到现在晚上还把空调温度调得很低的市民，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，这样可以避免感冒和关节痛 。
可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动 。
推荐阅读
- 教你解决锅炉故障问题 八喜锅炉出现e01是啊处理方法 ,其实方法都差不多
- 怎样避免戴口罩闷痘啊
- 信用卡逾期6年还本金可以吗 信用卡逾期6年还本金可以吗知乎
- 飘荡是什么意思 飘荡的解释
- 西门子冰箱有一边不制冷怎么回事,你知道如何处理吗？
- 结巴是什么意思 结巴的含义
- 新款威能壁挂炉代码,是什么导致的
- 博世壁挂炉采暖烧不热的原因,排查下这几个方面
- 博世热水器显示1601怎么回事,先找原因再想对策