冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
处暑时节 保健支招 开展秋季养生之旅
处暑：穿衣要“酌情增减”起居宜“早睡早起”
处暑，标志炎热暑天即将结束，天气开始转凉 。养生保健专家提醒说，值此时节，公众在衣着和起居上应该有所讲究 ， 穿衣要“酌情增减”，起居宜“早睡早起” 。
养生保健专家张东生说，我国自古以来就流传着“春捂秋冻 ， 不生杂病”的养生保健谚语 。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻 。但“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还要密切注意天气变化 。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好 。
23日处暑：当心“秋燥”伤人
养生专家提醒说，此时节，公众要当心“秋燥”伤人 ， 在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理 。
在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多 ， 口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结 ， 这种现象就是人们常说的“秋燥” 。
养生专家张东生介绍说，“秋燥”是由于气候干燥造成的 ， 处暑期间的“秋燥”属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等 。此外，处暑期间某些疾?。?如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重 。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥” 。
总结：处暑期间太阳的紫外线指数较大，大家要注意防晒 。可以喝点绿豆汤注意养生 。
推荐阅读
- 教你解决锅炉故障问题 八喜锅炉出现e01是啊处理方法 ,其实方法都差不多
- 怎样避免戴口罩闷痘啊
- 信用卡逾期6年还本金可以吗 信用卡逾期6年还本金可以吗知乎
- 飘荡是什么意思 飘荡的解释
- 西门子冰箱有一边不制冷怎么回事,你知道如何处理吗？
- 结巴是什么意思 结巴的含义
- 新款威能壁挂炉代码,是什么导致的
- 博世壁挂炉采暖烧不热的原因,排查下这几个方面
- 博世热水器显示1601怎么回事,先找原因再想对策