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白露 。顾名思义白露后，天气渐凉早晚植物上都会有露水 ， 故称为白露 。大家知道白露期间应该如何养生吗？小编，带你们看看二十四节气白露的中医养生方法 。
白露养生 巧用24节气推荐最佳良方
食疗方：
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡 。
立秋过后，天气逐渐转凉，气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，因此很容易出现“秋燥” 。》》》24节气之白露养生
在秋季干燥的情况下，市民应多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充自身的水分 。特别是在初秋时节，应少吃或不吃辛辣香燥食品 ， 以清淡甘润为主 ， 可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝 。此外，儿童在吃生冷瓜果时，一定要清洗干净，否则很容易引起腹泻 。
她建议 ， 可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津 。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
抗敏方：
早晚不可贪凉，外出回家后要及时淋浴，预防过敏性疾病 。
白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机，但要小心“秋季花粉热” 。有不少人在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状，很容易让人误认为受了凉 ， 其实这不一定是感冒，而可能是“秋季花粉热” 。
专家表示，花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热” 。
经络方：
泡完脚后坐下，脚心相对 ， 双手握住小腿肚的肌肉往外翻 。
随着气候逐渐转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现 。可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
专家建议，应积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳、打球等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力 ， 对秋燥带来的种种隐患可起到预防和缓解的作用 。
养生：白露进补注意养肺 喝粥祛凉又防燥
明天是白露，这是二十四节气中第15个节气，历书记载：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露 。”顾名思义，白露是气温渐凉 ， 夜来草木上可见到白色露水的意思 。
睡觉时不要露脐
“天气一冷一热 ， 我又感冒了 ， 现在抵抗力越来越差了 ， 所以想吃点中药调理一下 。过敏性鼻炎也复发了 ， 早晨起来老是要打喷嚏 。”在该院中西医结合科门诊 ， 41岁的黄女士正向医生讲述着她的病情 。
“每年这个季节像黄女士这样患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化 ， 平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病 。”陈太日提醒市民，在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部 ， 尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
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