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白露养生 巧用24节气推荐最佳良方( 二 )

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动静结合更有效
“虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恆 。”陈太日建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等﹔中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。市民在进行以上运动锻炼的同时 ， 还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐 。
另外，市民应注意心理养生 。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤 。因此，白露过后 ， 要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁 。“中医认为笑能宣发肺气 ， 调节人体机能，消除疲劳，恢复体力 。”陈太日说 ， 笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
喝粥祛凉又防燥
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故 。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时” 。秋季对应的是肺 ， 因此白露时节要注意养肺 。
饮食上，建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等 。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也狠有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等 。
适合白露时期食谱
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，狠多人在调养身体时一味地强调“贴秋膘” ， 注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构 。现就推荐几款适合白露节气的食谱 ， 供读者参考 。
莲子百合煲
配方：莲子、百合各30克 ， 精瘦肉200克 。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟 ， 精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味) 。
功效：清润肺燥，止咳消炎 。适用于慢性支气管炎患者 。
【白露养生 巧用24节气推荐最佳良方】总结：白露后也是收获的季节，但天气转凉 。大家要注意保暖 。特别注意睡觉的时候不要露肚脐哦，注意调养饮食 。

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