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中老年的心理健康 努力维护心理健康( 二 )

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随着时代的发展，传统生物医学模式已经为现代医学模式所取代，发展成为生物一社会一心理医学模式 。在21世纪 ， 心理养生必将成为健康的新主题、新概念 。
(五)自我心理调整
1、从传统文化中吸取心理营养
我国传统文化中蕴藏着丰富的心理养生的原则手段 。如形神并养、养神为主、养神重德、欲贵适度、以静制燥、顺时调神 ， 等等 。其精华就是精、气、神三者有机地完善结合 。这些都是为人们提供的化解心里紧张，调适不良性格和脾气的良药 。这些对于维护心理健康，增强心理素质 ， 从容应对知识经济时代的心理挑战是非常必要的 。
2、学会走出心理误区
人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系 。长期的不良心态会引起多种疾病 。“心不爽，则气不顺;气不顺 ， 则病生”正是这个道理 。常见的心理误区：
(1)以抱怨的态度对待生活中的使其，怨天尤人，很少获得满足感 。
(2)经常怀疑别人的所作所为隐藏不良的动机，难以与人沟通 ， 人际关系紧张 。
(3)小事不愿做 ， 大事做不来；拒绝尝试新的事物，以消极、被动态度对待生活，经常躲在生活的角落里 。
(4)企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果处处不落好 。
(5)生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现挫折感由此而生，以致最终意志消沉 。
(6)没有做人的原则，凡事都听命于人，无主见 。
(7)希望别人能围着自己转，以自我为中心 ， 听不进不同意见;爱发号施令，却知错不改，甚至成了“孤家寡人” 。
(8)依赖性过强，时时处处都希望得到别人的关心和照顾 。
如果一个人精彩有上述几种情形的话，就要努力调控自我，加强心理修养 ， 改善自己的心理习惯，尽早走出心理沼泽地 。
3、如何摆脱心理烦恼
美国学者威利卡瑞尔提出一个消极烦恼的通用公式：“问你自己可能出现的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况，镇定地想办法改善最坏的情况 。”这是心理学上消除烦恼的威利公式 。
摆脱心理困境，可以采用回避、幽默法和升华法 。例如对于“官”念、“钱”念、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法” 。总之，一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视时间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云;部位功名利禄所缚，不为得失荣辱所累;遇事想得开，看得透 ， 拿得起，放得下;得意淡然 ， 失意泰然，出人蔼然，自处超然，无事悠然 ， 从人苦境或心理困惑中解脱出来 。
4、如何维护心理健康
心理健康是事业成功和家庭幸福的首要条件 ， 因此要学会维护心理健康 。对此 ， 心理学家提出九年忠告：
爱别人，先给他人快乐 。
努力搞好夫妻和家庭关系 。
妥善处理好同事、邻里和上下级关系 。
努力精通业务 ， 做好本职工作 。
对人对事期望值不要过高 。
坚持锻炼身体 。
学会自我保健 ， 加强自我修养 。
宽厚待人，与人为善 。
热爱生活 。
【中老年的心理健康 努力维护心理健康】现代人已经逐渐认识到心理健康的重要性 。人们必将认识到人类的一切财富、智慧、幸福、成就，都来源人的心理素质，依赖于人的心理健康 。我们完全有理由相信，心理养生将是知识经历时代人类生存与发展的重要方式和必然抉择 。

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