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寒露时节，衣食住行对我们来说都是很重要的哦 。下面我们就来看看衣食住行都有哪些讲究吧！
寒露衣食住行要注意哪些事项？
衣 ：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快 。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 。另外 ， 秋季时腹泻多发季节 ， 应特别注意腹部保暖 。
食 ：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量 。要少吃辛辣和生冷食物 ， 多吃酸性和热饮热软食物 。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品 。
?。?秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合 。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜 。如条件许可 ， 可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康 。
行 ：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃 ， 但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象 。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动，既可调节精神又可强身健体 。
寒露穿衣厚薄搭配 饮食滋阴润燥
民间有俗语说：“吃了寒露饭 ， 单衣汉少见 。”养生保健专家张东生指出 ， 寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气 。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折 。寒露过后，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部保暖，要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒 。换季着装别换得太快，最好厚薄搭配 。
【寒露时节 衣食住行养生小贴士】此时节，在起居上，更要合理安排 。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温低于15摄氏度时 ， 人体上呼吸道的抗病能力就会下降 。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因 。寒露以后，随着气温的不断下降，人易患感冒 。为了及时预防感冒，要适时更衣，加强锻炼 。此时，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重 。
此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情 。因此，保持良好的心态 ， 因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一 。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散 。
饮食调理以润燥为宜
寒露时节 ， 公众要注意预防秋燥，在饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣 。
寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少 ， 空气趋于干燥 ， 人体同样缺少水分 。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤 。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得 。
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