秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火 。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃 。营养专家提醒，此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物 。此外，还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等 。
中老年人警惕心脑血管疾病
此时节，中老年人应警惕心脑血管疾病威胁，注意六方面可平安度过“多事之秋” 。
张东生指出 ， 对于中老年人来说 ， 寒露时节乃多事之秋，很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病 。此外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着中老年人的生命安全 。
为了安然度过这个“多事之秋”，中老年人从寒露节气开始应该注意六方面：一是要注意防寒保暖，及时增添衣服，衣服既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松，以利血液流畅 。二是要合理调节起居，早睡早起，少食油腻食物 ， 保持大便通畅 。三是要保持良好的心境 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。四是要进行适当的御寒锻炼，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。五是清晨去厕所时应改蹲式为坐式，大便时间不能太长 。六是中老年慢性疾病患者要随时观察和注意病情变化，定期去医院进行检查，服用必要的药物 ， 控制病情的发展，防患于未然 。
总结：文章看完了，相信大家都具备了一定的保养常识了 。在寒露时节 ， 好好保养好自己吧
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