秋季养生：推荐十大滋阴败火食疗
秋冬干燥，因此多吃些滋阴败火的食物对身体大有益处 。以下就是10个对各种秋冬季节“上火”症状的破解食谱，来学着顺时养生吧！
1.轻微干咳
“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯 。”这是百合花盛开的美丽 。“更气两从香百合，老翁七十尚童心 。”这是说百合的对人的保健作用 。中医认为，百合味甘 ， 微苦，性微寒 。入心、肺二经、为清补之品 。具有养阴润肺，清心安神 ， 解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。>>>健脾养肾揉三阴交
2.心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿 。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命 。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等 ， 蒸熟成糕 。每日服食最能延年益寿 。
3.面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克 ， 粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质 。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用 。>>>脾胃不和胃难安 养胃需健脾
4.稍有痰火
“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖 ， 赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上 。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的 。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用 。
5.身体虚弱
西洋参，又叫花旗参 。他所含的皂甙有显着的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力 。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况 ， 而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补 。
6.体态臃肿
西方有句老话“An apple a day，keeps doctors away 。(一天一个苹果，一辈子不看医生) 。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用 。>>>中医10秘方 女性滋阴补肾又养血
7.筋骨疼痛
山药也属于中药 。能清心安神，补中益气 ， 助五脏，强筋骨 。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质 。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化 。
8.大便干燥
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥 。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节 ， 美化我们的肌肤 。
9.肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药 ， 也就是说 ， 它可以将营养物质带到我们身体的各个部位 。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤 ， 还可以内养脏腑 。
10.口干舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热 ， 性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养 。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效 。
【早睡早起重“平补” 霜降健脾补阴养生法】总结：以上介绍的霜降节气养生法，效果非常好，只要大家多吃以上介绍的食物，多做以上介绍的事情，脾胃肾脏都健康！
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