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现代人因为各种原因都偏胖，肥胖不仅对人体有各种危害，而且还太胖也会影响生活 。人人都想拥有健美和健康的身材 。那怎么减肥最快最有效还不用吃药呢？
1.喝足够的白开水
水是减肥最好的方法 。每天喝足身体所需的水能帮助清理肠胃，排出体内多余毒素，是减肥最好的方法 。
2.良好的饮食习惯
要养成良好的三餐饮食习惯 。早餐一定要吃，而且还要吃好，可以适当吃些水果，能很好的起到减肥的效果 。午餐多已蔬菜为主，可适当吃些瘦肉 。晚上要吃得清淡一点，且不要说得太多 。这才是有效的减肥方法 。
3.睡前不吃东西
睡觉前不要吃东西 ， 特别是零食 。睡前吃了东西后，到睡觉时，脂肪会被人体吸收堆积起来，使人特别容易长胖 。如果实在想吃，也要已水果类为主，切勿贪吃零食 。
4.多做运动
【怎么减肥最快最有效不吃药 我想减肥怎么减最快最健康不吃药】多做运动能快速有效的减肥 。如慢跑、游戏、骑自行车等都是能帮助减肥的最好运动方式 。
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