一、发宜多梳
每日梳头3至5遍，每遍30次左右 。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效 。
二、面宜多擦
用双手揉擦面部，每天10次 。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹 。
三、目宜常运
让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次 。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环 ， 防止视力衰退 。
【让老人长命百岁的10个妙招】四、耳宜常弹
两掌心掩耳 ， 静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口 。弹耳可防止耳聋，增强记忆 。
五、舌宜抵颚
舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然 。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的 。
六、齿宜数叩
叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻叩30次左右 。
七、腹宜常摩
腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍 。
八、谷道宜常撮
即肛门有意识地向上撮提 ， 可防治痔疮、慢性前列腺炎 。
九、肢节宜常摇
即四肢宜常活动 ， 通过四肢促进内脏及全身的气血运行 ， 以增强体质 。
十、足心宜常擦
以手心擦足心 ， 可以交通心、肾，预防失眠多梦 。
以上十法时时练习，持之以恒，可强身健体 ， 防止衰老，也可防范老年人的一些常见疾病发生，愿天下的父母亲皆能长命百寿！
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