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我们经常会看到老年人皮肤上长了褐色的斑点，就是常说的“老年斑” 。之所以叫“老年斑” ， 就是因为这种斑只长在老年人身上 。也就是说，人一旦长了这种斑 ， 就说明已年老色衰 。这对老年人来说，无形中就增加了心理压力，毕竟谁也不愿意看到自己老去 。特别是长在脸上、手上等裸露部位，还特别影响美观 。
老年斑的形成，主要是因为人体代谢功能减缓，黑色素没有被及时地排出去，造成了聚集，从而形成了大片褐色的斑点 。老年斑就像皱纹一样，长出来就很难再去除了 ， 应以预防为主 。如何才能有效预防老年斑呢？
一、减少日晒
仔细观察老年斑的生长部位，不难发现，它们均以身体裸露部位为主 。这是因为，长期受紫外线照射，使皮肤上的色素沉淀加重，从而形成了深色斑点 。若是日照前吃了感光性食物，则情况会更加严重 。因此 ， 每天晒太阳时间应控制好，最好不要超过半个小时 。
二、细嚼慢咽
既然老年斑的形成跟肌肤老化有关，那就应想办法使肌肤增强活力 ， 可以通过增加该部位的运动量来延缓 。比如吃饭时细嚼慢咽，就可以使面部血液循环加快，促进局部的新陈代谢，从而推迟老年斑的生长 。调查数据显示 ， 演员、歌唱家等经常活动面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群迟8-10年 。
三、多摄入抗氧化成分
【怎么预防老年斑方法 七个方法轻松预防老年斑】维生素E是一种抗氧化剂，它可以阻止脂褐质色素的生成，清除体内的自由基，不仅能延缓老年斑的生成，还能延年益寿 。因此，多吃维生素E含量高的食物，如植物油、乳制品、大豆、坚果等可有效预防老年斑 。除了维生素E，还可多食用维生素C、胡萝卜素、微量元素硒等，它们都是抗氧化的好“帮手” 。
四、保持心情愉快
性格开朗的人看起来总是更年轻，因为情志对身体的各项机能是有影响的 。保持愉快的心情可以使呼吸均匀，使身体的各个器官都正常有序地运行，也十分利于身体的保养 。若是常常使自己陷入紧张、忧郁之中 ， 则心跳、血压都会不稳，从而危害到身体的健康 。我们也经常会看到一些病痛中的乐观主义者，他们中的有些人甚至可以战胜癌症，这都是精神的力量 。因此，保持好的心情，能最大限度地保持身体的健康和机体的活力，从而延缓人体的衰老，也就达到了预防老年斑的目的 。
五、增加体育锻炼
对于任何年龄段的人来说，体育锻炼都是不可少的 。“生命在于运动 。”这句话真是至理名言！但是老年人由于腿脚不可能再像年轻人那样利索 ， 往往会错误地认为，运动是年轻人的事，老年人只要静静地坐着晒晒太阳就可以了 。有这种想法的人，一定是最容易长出老年斑的人 。
不管是什么运动，只要你动起来 ， 就会给机体增加活动，使新陈代谢加快，从而也能达到延缓衰老的目的 。因此，预防老年斑，体育锻炼少不了 。上了年纪的人不必像年轻人那样剧烈运动，平时散步、打拳 ， 甚至跳跳广场舞都是不错的运动方式 。
六、搓手、搓脸
我们在前文提到，裸露在外的皮肤更容易长出老年斑 。也就是说，脸和手都是“重灾区” 。要想延缓衰老 ， 就得想办法想使血液循环加快 。有一种方法十分方便，随时随地可做 。将双手手掌对搓，搓热了再将手反过来，两个手背互搓 。多重复几次，再将已经温热的双手放在脸上搓 。这个方法可使局部血液循环加快，促进新陈代谢 ， 从而延缓衰老 。
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