通经活络，疏通经血 。老年人经络闭塞，导致血液不流通，气和水不流畅也会形成肿胀 。此时可以买一牛角的刮痧棒 ， 在肚脐与大腿较之间按摩 。这里有四条经络通往大腿的，先把这“肝经合胆经”打通 。然后，在大腿上 ， 小腿上和脚上哪里有痛(轻力压的情况)，磨哪里，直至没有痛为止 。特别是胫骨后的位置 ， 这是肝经和胆经通过的地方 。中医说：不通则痛 。因此，这种情况下需要打通闭塞的管道，让血液得以循环流动 。
注意生活调理
1)睡觉时下肢适当抬高，坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间 。衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环 。
2)适当的活动，促进血液循环 。因为活动过多，下肢疲乏会加重水肿;不活动则血气不通 ， 更容易水肿 。
3)吃盐不可太多 。太咸的食品、肥甘厚腻的食品都不利于消化 。
4)注意保护肾脏，除经常检查肾功能外，一般药物不应使用，以减少肾脏负担 。多吃些有利消肿的食品 ， 如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等，不要轻易使用药物 。
怎么才能消除水肿呢？
水肿导致的小粗腿用简单的运动或节食减肥是没有什么作用的，最好从平时饮食上消除水肿体质 ， 配合腿部的局部按摩来消除水肿 。
消除水肿的方法
泡脚消水肿
泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题！
泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环 ， 代谢掉身体里多余的水分！水量要超过小腿肚 。
注意饮食调理
选择含钙丰富类食品 。钙摄取不足会影响神经的传导，甚至产生肌肉痉挛 ， 加重腿足肿胀的程度 。
多食含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等 。因为含钾的食物，能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖 。
“瞄准”B族维生素，如海苔、芝麻、花生等 。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿 。维生素B2能加速脂肪的代谢 。
多吃含有维生素E的食品 。因为维生素E具有抗氧化的作用 ， 能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛 。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E 。
此外，饮食应适当节制 ， 少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含水分和纤维，它们能帮助您消除双腿的浮肿 。
结语：老年人会经常出现小腿浮肿的问题 ， 那么对于老年人小腿浮肿的应对措施，大家看了上述小编的介绍都了解了吧！同时小编建议老年朋友们平时也要注意适当的锻炼身体哦，毕竟生命在于运动哦！
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