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立冬吃什么好 五种滋补食物

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立冬吃什么好 五种滋补食物

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立冬就说明正式进入冬季，立冬过后天气逐渐转冷，这时候也是养生的好时机 ， 那么在立冬的时候我们吃什么好呢，今天小编就要告诉大家立冬吃五种滋补食物 。
立冬吃什么好 五种滋补食物
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它 。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，会更加开胃 。
饺子
北方人最爱的食物之一 ， 也是立冬传统美食top3 ， 饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味 。
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类 ， 羊肉火锅能有效去除身体内的寒气 ， 补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用 。
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元 ， 百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好 。
香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤 ， 能迅速补充体力和精气神，是大补的汤品，和萝卜老鸭煲相比，香菇鸡汤会更加鲜美，也更为开胃 ， 适合女性朋友滋补养颜 。
立冬养生
精神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静 。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和 。同时 ， 要多晒太阳 。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时 ， 人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强 ， 能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。>>>立冬萝卜赛参汤 3种萝卜佳肴的养生功效
运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。陕西省第二人民医院中医科王世杰主任强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要 。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主 。运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等 。患有呼吸系统疾病的中老年人 ， 应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚 ， 以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖 。>>>立冬防感冒健康小贴士
起居
中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力 。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气 。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡 ， 同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 。
立冬吃什么
黑芝麻粥
“配料”黑芝麻25克、粳米50克 。
“做法”黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ， 旺火煮沸后，改用文火煮至成粥 。

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