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孕妇在怀孕前三个月的时候都会有一些怀孕的症状 ， 而这些症状被人们称为妊娠反应，也叫早孕反应，这些症状中最明显的就是孕吐，或者叫做晨吐，就是在任何时候都有可能会出现的恶心呕吐症状，尤其是以早晨最为严重，那么妊娠反应吃什么可以有效缓解呢？我们一起来看看 。
1、妊娠反应大吃什么
1、可选用具有抑制呕吐作用的中药材炖汤，煮粥或泡茶 。如砂仁，茯苓，陈皮，木香，党参等 。
2、可吃具有抑制呕吐作用的水果如樱桃，石榴，橘子，苹果，葡萄等 。
3、可吃容易消化吸收 ， 又有止吐防吐作用的食物如生姜，砂仁，豆蔻 。，紫苏，白萝卜，冬瓜，陈皮，柠檬，甘蔗等 。
【妊娠反应厉害吃什么 妊娠反应大吃什么好】2、妊娠反应大食谱
(1)麦门冬粥
将大米以及生姜如果，加水煮沸，下麦冬，生地汁 ， 调匀后煮成稀粥 。
功效：安胎，缓解恶心，止呕吐 。
(2)姜汁牛奶
将鲜牛奶，生姜汁，白糖混匀煮沸后即可饮用 ， 趁温热服用，每天两次 。
功效：生姜有止吐，缓解呕吐之效，牛奶能温中和胃 ， 喝姜汁牛奶，可益胃降逆，止呕吐 。
(3)生姜乌梅饮
将乌梅肉，生姜 ， 红糖加水200克煎汤皆可，每天饮用2次即可 。
开胃消食，生津止渴，可改善孕妇妊娠期间，恶心呕吐，食欲不振 。
3、妊娠反应期间饮食清淡
孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻辛辣之物，尽量吃清淡，高蛋白食物，易消化吸收的食物，如新鲜的苹果、香蕉、苦瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜及鸡蛋、瘦肉、虾蟹、酸奶等；吃饭之时少喝饮料，少食多餐，多吃水果蔬菜，妊娠反应在3个月左右可以自然消失 。
4、妊娠反应注意事项
妊娠反应大的的孕妇除了饮食上要注意调理外，还要注意休息，保证充足睡眠时间，易失眠的孕妇 ， 可用泡温水澡以及喝热牛奶的方式催眠，可缓解紧张 ， 补充足够水分，睡觉抽筋者可多吃含钙食物和钙片，便秘孕妇可多吃含维生素的食物 。
5、妊娠反应预防措施
1、心理战胜
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担 。丈夫的体贴，亲属 ， 医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻 。
2、饮食对策
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲 。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量，少食多餐 。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲 。
3、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少 ， 恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应 。
同时应该从以下三方面做起：
第一，保持心情轻松愉快 。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当 ， 是可以尽可能减少的 ， 对胎儿不会产生不利影响 。
第二，合理调配饮食 ， 孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则 。在口味方面，不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好 。酒类应绝对禁止 。
第三，适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床 。
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