缓解失眠食疗方
1、甘麦大枣汤
浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克 ， 煎药液300毫升 ， 早晚两次分服 。本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗 。尤其适用于更年期综合征的失眠 。
2、百合莲子粥
百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克，煮粥饮用，每日一次 。适用于肝肾阴虚、心神亢奋的失眠症，证见心烦、燥热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等 。
3、虫草茶
冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂 。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症 。
【老年健康 五大易致老人失眠的因素】结语：人到老年，睡眠质量就会下降 。但是睡眠时间是身体内部进行修复的时间，睡眠如果不好就会直接影响到老年人的身体健康 。今天小编和大家分享了一些帮助老年人睡眠的方法，希望能够帮助到大家 。
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