其中，乳酸钙和葡萄糖酸钙可溶性较好，相对更利于吸收;碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙均对减少骨量流失有确实效果 ， 碳酸钙目前含钙量也较高，吸收率也较好，所以现在80%的钙都是碳酸钙，代表产品有：钙.之.缘片，对改善老年人缺钙的情况有明显的改善 。
钙剂组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则 。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的 。此外，还要注意钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低，对于老年人来说，选择安全的补钙产品也是很重要 。像较适合老年人补钙服用的钙.之.缘片重金属含量为0，同时加入了维生素D，老年人使用吸收效果更好，不仅安全，吸收效果也是非常好的 。
老年人服用钙剂方式和时间有讲究
相比较含钙量和成分，吸收率的影响因素较多 。首先是服用方式 。每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用，吸收效果更好 。其次是服用时间 。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些 。但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收 。
因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服 。睡前也是补钙的合适时机 。由于人体内血钙含量需要维持正常水平，白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液，而晚上12点以后 ， 血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平 ， 导致骨钙流失量较多 。因此这时补钙，吸收较好 。
注意事项在补钙的同时 ， 老年人也要注意多晒太阳和适量运动 。老年人应该平均每天达到30分钟的日晒，并保持适量和有规律的运动 。补钙不能图快，长期坚持服钙才是对抗骨质疏松的首选办法 。至于静脉注射这样的快速方式，通常只有在出现手脚抽搐等危重情况时才考虑选用，而且静脉注射对老人来说有很多禁忌 ， 需要慎之又慎 。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对中老年如何补钙的相关知识介绍有了一定的了解，中老年补钙也是要讲究方式方法的，不能盲目的补钙 。不能一心只讲究快，需要长期坚持补钙才能对身体有所帮助 。
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