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老年人养生 老年人骨折吃它准没错

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老年人养生 老年人骨折吃它准没错

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人到老年 ， 骨质越来越差，不少老年人摔一跤可能就会骨折了 。那么，老年人骨折吃什么好呢？老年人骨折吃什么好的快呢？带着这些疑问，一起到文中看看容易骨折的老年人养生方法吧！
老年人补钙是一件大事，因为老人因为骨质疏松导致骨折 。你们知道骨折吃什么好的快吗？看看小编推荐的食物吧 。
老人骨折吃什么好
1、沙丁鱼
在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好 。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D ， 有利于促进钙的吸收和利用 。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源 。
2、小白菜
每100克小白菜含钙103毫克 ， 小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质 。
3、芥蓝菜
每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右 。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A 。除了补钙，还有助于视力维护 。
4、杏仁
每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾 。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇 。
5、西兰花
骨折后可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上 ， 它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质 。
骨折病人吃什么好得快
1.均衡饮食很重要
创伤后消耗多，需要营养支持，骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食;人体所需的五类营养物质 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入，要特别注意增加蛋白摄入量 ， 富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益;
2.补充钙质和维生素D、赖氨酸
多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等 。
3.补充维生素C
维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等 。
4.补充矿物质
多食富含铜、锌、铁元素的食物 。海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多 。
5.补充纤维素
多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等 。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等;
6.少吃糖和盐
另外尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程 。同时吸烟明显抑制骨折愈合 。
2款治愈骨折的食疗偏方
一、骨折中期食疗偏方
材料：狗腱活猪排骨250克，川芎5克 ， 当归6克，白芍10克，熟地12克，黄芪15克，红枣3颗，生姜3片 。
加减：上肢骨折加桂枝6克，躯干骨折加杜仲10克，下肢骨折加准牛膝15克 。
【老年人养生 老年人骨折吃它准没错】做法：所以材料清洗干净，倒入锅中，加适量清水，炖汤 。
服用方法：喝汤，每周喝2次 。
功效：补气养血，调和营卫，适合骨折中期食用 。
二、骨折后期食疗偏方
材料：续断、枸杞、狗脊、白芍各10克，黄芪15克，熟地12克，川芎5克，当归6克 ， 生姜3片 ， 红枣3颗，猪腱活猪排骨250克 。

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