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大雪天气寒冷，很多疾病都是由于抵御不了寒冷的侵袭而导致的 。所以小雪养生防寒是关键，今天小编就为你介绍冬季防寒的注意事项，让你在这个冬季防寒不盲目有效科学的防寒，健康温暖的度过这个冬季 。
大雪节气
1.保暖不宜紧闭门窗
在寒冷的冬季，人们为了保持室内温暖，习惯紧闭门窗，密不通风，可这样却容易导致感冒找上门 。建议避开早晚低温和起风的时段，利用中午、下午的时间开窗通风 ， 一旦感冒，可多喝热粥来缓解病情，尤其是肠胃消化系统不好的人 。
2.盖棉被问题要注意
随着天气越来越冷，不少人已经把家里最厚实的棉被搬上床 ， 床垫上还要再垫上一层甚至两三层的软被，好晚上能睡得暖和，手脚怕冷的人，还会裹上袜子睡觉 。其实，这样内热外寒的 ， 反而容易热出病 ， 严重的还可能出现头晕、眼花、出汗、心跳加快等症状 ， 甚至虚脱 。针对这种情况，建议在家中放个加湿器或洒水，或是养些花草来增加空气湿度 。棉被多少，最好根据天气变化增减，不要过度捂暖 。
3.衣物适宜，增减有度
由于老人、病人、儿童、孕妇等人群抵抗寒冷的能力比较弱，可适当多穿一些 ， 但对一般人而言，穿着不必太过厚重 。因为过多的衣物，反而会使人体温度过高，和外界温差过大，容易引起潮热、烦躁、上火等，有的人还会被热得浑身瘙痒 。因此 ， 宜根据天气变化 ， 适当增减衣物 ， 同时合理膳食，坚持适度运动，比如慢跑、快走、打太极拳等冬季有氧运动，可有效驱寒保暖，提高机体免疫力 。
大雪节气有四“补”
大雪进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补” 。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜 。
神补
就是注重养神 。精神上要积极向上 ， 保持乐观 ， 多做一些安静的事 。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神 。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己 ， 到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的 。
食补
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择 。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的 。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯 。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴 。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物 。
药补
老年人或身体虚弱的人 ， 在神补、食补的同时，也可以用些药物进补 。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用 。
酒补
酒为百药之首 。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒 ， 有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效 。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气 。因此，喝酒应尽量在晚上 。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气;后背凉者用酒配合温补肾阳;腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干涩者用酒配合养肝阴 。酒也是双刃剑，凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒 。
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