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老年人养生 不可错过的养生秘诀

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老年人养生 不可错过的养生秘诀

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很多老年人开始重要养生了，而且，春季又是养生的最佳时期 。那么，适合老年人养生的方法有哪些呢？老年人春季养生食谱有哪些呢？下面，带着这些疑问跟着小编到文中看看，老年人如何健康养生吧！
大家在日常生活当中需要注意老年人的养生方式 ， 平时应该注意合理的进行饮食，那么，老年人养生的秘诀有哪些？
一、食粥非常适合老年人
古人认为 ， 粥乃世间第一补人之物 。食粥，历来为养生家所重视 。粥 ， 易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人 。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿！
二、常饮用蜂蜜
有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用 ， 有利无弊 。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾?。?如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等 。
三、不挑食，什么都吃，但是食之有度
人体的正常运转需要多种营养素 ， 也就需要从多种不同的食物中摄取 。老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质，而且可以在不经意间防治很多疾病的发生 。
在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶 。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上 。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌 ， 其抑制癌症昀效果高达79% 。还有学者证实云南沱茶可降血脂 。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍 。
老年朋友们要掌握正确的养生方法 ， 并且要付诸于行动，将养生方法运用到生活中去，这样才能达到健康长寿的目的 。
老人怎么吃水果才健康
经常胃酸的老年人
不宜吃李子、山楂、柠檬等较酸的水果 。
经常大便干燥的老年人
应该少吃柿子，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等 。
经常腹泻的老年人
少吃香蕉，特别是很熟很软的香蕉，会滑肠，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用 。
【老年人养生 不可错过的养生秘诀】患有心脏病及水肿的老年人
不能吃含水分较多的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担，加重水肿 。
患有糖尿病的老年人
不但要少吃糖，同时少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等 。
患有肝炎的老年人
多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果，这有利于肝炎的治疗和恢复 。
患有肾炎和高血压的老年人
不可食用香蕉，香蕉性寒而且含钾量高 。而且不能在饭前吃水果，以免影响正常进食和消化 。
平时大家需要注意这些保健方法 ， 而且要注意合理的饮食少吃一些刺激性的食物，平时也要注意做好锻炼，应该注意坚持进行治疗 ， 并且在日常生活当中，要注意老年人的身心变化 ， 平时应该注意一些调理方式，全面的进行诊断，合理的进行饮食 。那么，老年人春季养生食谱有哪些呢？
1、芹菜粥
材料：大米250克，芹菜120克 。
做法：大米加适量水 ， 煮至半熟状 ， 再加入洗净切碎的连根芹菜，煮粥至熟食用 。
功效：春季芹菜大量上市的季节，此时多食芹菜不仅可以清肝热，降血压，止晕，还可预防老年人肝火头痛和高血压病 。

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