2、蜜糖蒸萝卜
材料：大白萝卜1个，蜂蜜适量 。
做法：先将大白萝清洗干净 ， 削去外皮 ， 挖空中心 。然后装入蜂蜜 ， 置于碗中 ， 隔水蒸熟即可食用 。
功效：春季食用蜜糖蒸萝卜，可预防感冒、肺结核、支气管炎等病症 。此道菜对老年人春季风热感冒有很好的疗效 。
3、瘦肉白菜汤
材料：瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、盐、味精、鸡油少许 。
做法：白菜洗净、切丝，放入沸水中，刚熟时捞出，放清水漂净 ， 滤干水分待用 。锅置于旺火上，下鸡油烧五成熟，放人蒜 ， 炒金黄宫锁心玉色，再加瘦肉合炒，加入细盐，入汤煮熟 ， 再加白菜心煮沸便可食用 。
功效：瘦肉有补中益气、生津润肠功效 。大白菜性平 ， 味甘，有清热解毒、化痰止咳、除烦通便等功效 。瘦肉、白菜合食，适应于老年人急慢性肺炎 。
4、竹叶粥
材料：淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克)，生石膏30克，粳米60克 ， 白砂糖适量 。
做法：先将竹叶、石膏同放入沙锅内，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米做米做粥，待熟烂，入糖搅匀即可 。
功效：此粥具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效 。主治温热病，症见口渴多饮 ， 心烦，目赤，舌红，苔黄，脉树或洪大，口舌生疮糜烂，尿黄，以及诸热毒肿，发背痈疽等 。
5、油焖春笋
材料：春笋150克 ， 葱、茴香、老抽、白糖适量 。
做法：春笋去壳，取嫩茎部分切滚刀块 ， 切几段葱，切少许葱花 。食用油烧热，葱段煸香后下笋块，翻炒片刻，加入老抽、白糖、茴香继续翻炒，加入少量水煮滚后加盖焖10分钟 。大火收稠汤汁 ， 取出葱段，撒入新鲜葱花，出锅装盘 。
功效：春笋顺应节气，有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效，是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食 。此道菜有助于老年人消化 ， 还可预防便秘 。
6、玄参猪肝
材料：玄参15克 ， 猪肝500克，姜、葱、白糖、酱油适量 。
做法：玄参先煮30分钟以后，再放入猪肝同煮5分钟 ， 捞出，切成片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤等炒猪肝片 。
功效：此道菜具有滋阴降火的功效，对老年人肝肾阴虚引起的咽干口燥 ， 心烦少寐等有很好的疗效 。
7、葱白大蒜汤
材料：葱白500克，大蒜250克 。
做法：将葱白洗净切段，大蒜去皮砸碎，两者置入锅中 ， 加水2公斤，煮沸15分钟即可 。
功效：此汤具有截表通阳祛邪之功效，适于预防老年人流行性感冒，或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服用 。
结语：老年人的健康是子女们最大的心愿，人到老年身体越来越不行了，因此，老年朋友们要做好保健措施啊 。以上是小编总结的有关老年人的养生方法，希望可以帮助到老年朋友们！
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