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老年人养生 助老人养生长寿的方法( 二 )

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在家里，有烦心事时，老人也可以看一些笑话来缓解自己的心情 。从幽默中吸收精神营养平衡心理，这样笑口常开、青春常在能益神健身 ， 使心情舒畅 。
4、老人也要美容
人老了，难道就不能打扮了吗？错 。老人也有美丑，对于大多数老人来说 ， 不要求多么精致，整洁、干净、舒适是最重要的 。如果老人皮肤上出现了一些小问题 ， 也应该及时找正确的方法加以解决，这样，你自然就比同龄人年轻得多 。
5、书是老人最好的伴侣
很多老人都爱看书，自古就有“书有自有黄金屋，书中自有颜如玉” 。老人看书最主要的就是修身养性 ， 陶冶性情，从书中领略大智慧，这样，你在与人交谈时，会带给别人更多的营养信息，提升你的自信 。
老人多吃这六种食物可长寿
1、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥 ， 辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生 。甜辣椒同样有益健康 ， 它富含维生素C ， 能够预防癌症和心血管疾病 ， 延缓衰老 。
2、大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能 。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益 。
3、牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症 ， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。
4、蓝莓
蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高人年老后的记忆力和肢体灵活性 。
5、红薯
红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强 。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症 。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症 。另外，其还有抵抗衰老，防止动脉硬化的功效 。
6、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚 ， 这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌 ， 同时对减肥也大有帮助 ， 不过为了燃烧多余脂肪 ， 每日至少应喝4大杯绿茶水 。
老人的饮食注意事项
1、注意饮食的节律性
每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性 ， 食物才能更好的消化 。
2、注意多补充水分
饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化 。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液 ， 造成消化不良 。
3、注意不要暴饮暴食
老年人消化功能减退 ， 禁不起暴饮暴食这样的折腾，连续的暴饮暴食会造成肠胃疾病 。防止自己暴饮暴食的好方法就是细嚼慢咽，延长自己的吃饭的时间 ， 这样你的消化系统没有吃进多少东西就会感觉饱了 。
4、注意少食多餐
每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了 。
【老年人养生 助老人养生长寿的方法】结语：老年人的健康是每个子女的心愿 ， 人到老年 ， 各个器官开始老化，因此，老年疾病越来越多 。以上分享了有关老年人长寿吃什么好以及有助老年人养生的食物推荐，希望可以帮助到老年朋友们！

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