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转眼间 ， 我们即将迎来二十四节气中的芒种节气 ， 很多老年人朋友都在研究芒种养生的注意事项了 。那么芒种如何养生比较好呢？有什么要避免的养生误区吗？今天我们就来了解一下芒种节气老年人养生的相关事项吧 。
老年人芒种养生要避免的4个误区
1.空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症 。因此 ， 芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
2.冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式 ， 尤其是中青年男性，但芒种节气天气炎热 ， 人的汗孔肌腠均处于打开状态，因此，寒气极易侵入人体 。冷水洗澡后可能使人手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至出现原因不明的发热 。同时，即使是热水洗?。?亦要注意浴后避风 。
3.夜卧贪凉
中医认为头部是人体阳气的汇聚之处 ， 夜卧吹冷 ， 极易导致阳气折损 。因此，老年人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调 ， 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重 。
“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐 ， 这都是芒种节气的养生要求 。
4.夜食生冷
芒种节气夜短 ， 年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食 ， 生吃蔬菜、瓜果等本为芒种节气慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、黏腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症 。
老年人芒种养生法则
少吃肉食
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。
尤其是芒种节气天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物 。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用 ， 可健脾胃，祛暑热 。
少吃甜食
芒种节气一般食用甜食较多 。甜食含糖分高 ， 产生的热量也高 。若老人过多食用，就会化热生火 ， 使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退 ， 胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象 。
老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭 。因此必须忌食过甜之品 。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食 。
少喝冷饮
老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退 ， 芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃 。
各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激 ， 可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象 。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食 。有消化道疾病的老人尤应注意 。消暑除倦可喝不太浓的热茶 。
要卫生
要多吃一些能够清热、利湿的食品，新鲜瓜果能消暑解渴 ， 且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处 。
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