本法以“大寒”命名 ， 正是根据这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于大寒时节锻炼 。可于大寒时节开始 ， 练至立春为止 。《素问.气交变大论》：“岁水太过，寒气流行，邪害心火 。民病身热，烦心燥悸，阴厥上下中寒，谵妄心痛，寒气早至，上应辰星，甚则腹大胫肿，喘咳 ， 寝汗出憎风……病反腹满肠鸣 ， 溏泄不化，渴而妄冒……”其论虽是针对水运太过之年立论，但就一年四季而言 ， 冬乃寒气偏盛，寒邪伤人可表现为肾的病变及水气太过而乘土的脾的病变，水气太过而侮火的心的病变 ， 本功法所列病症即属此类，采用本法锻炼，有较好的防治作用 。
具体方法：每夜十一点至三点时，双手从后面支撑身体靠床跪坐，然后将一条腿向前伸直 ， 另一条腿向上用力支撑身体，左右腿轮换各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次 。可治：经络蕴积诸气、舌根强痛、体不能动摇、针刺痛感难以卧睡、膝内积水、阳囊、足背疼痛、肠鸣、食泄不化、头重脚轻、九窍不通、脚面浮肿，若水胀满等病症 。
【大寒节气 细说各地大寒习俗】结语：大寒节气，正值深冬，是养生的好时间，所以，小编在介绍了大寒各地习俗之后又像大家推荐关于大寒养生方面的一点知识，希望对您有帮助 。
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