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大寒节气，天气寒冷，大家一定要注意大寒养生，注意防寒保暖 。医学专家指出：大寒“寒”仍在 ， 保阴潜阳是原则 。
“大寒大寒，防风御寒”
自古以来，民间就有“大寒大寒，防风御寒”的说法 。这是因为，大寒时节气温较低，空气干燥，加上近年来雨雪相对较少，使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增多 。此外，寒冷还会使人血管收缩，使血压变得不稳定或者增高，心脏负担加重，增加心脑血管患病风险 。
晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能 。在晴好的冬日，市民不妨搬个小板凳在室外晒太阳 。有晒黑顾虑或嫌阳光刺眼的人 ， 不妨戴个帽子或者墨镜，伸出手脚 ， 让阳光直接洒在手脚上 。也可以背对着太阳直接晒背 。早晚寒冷之时 ， 应尽量减少外出 。一定要外出的话 ， 记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋 ， 抵御严寒对身体的危害 。
清淡饮食 注意荤素搭配
大寒是一年中最后一个节气 ， 与立春交接，是冬藏与春生的转折点 。此时饮食也应与之前的节气有所不同，要有意识的为身体适应春天的生发做准备 。
大寒是一年中极寒之时，也是阴邪最盛之时 。饮食上 ， 要多摄取一些温补食物 ， 以此来抗寒气、保阳气 。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效 。食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾仁羊肉羹等，都有很好的滋补温补作用 。此外，随着立春的逼近，也可有意识的增加平补甚至清淡饮食 。如大枣、百合、莲子、豆类、蔬菜类、鱼类、木耳、花生、松子、植物油和水果等 ， 这些食物性味平和，适当进食，可为身体适应春天的生发做好准备 。
适度运动 出汗不宜太多
大寒养生，运动不可过量，出汗不宜太多 。锻炼应选在广场向阳的地方进行 ， 晨练不宜过早，最好等太阳出来后再运动，以防阴气太重损伤阳气 。运动强度根据自己的身体状况而定，微微出汗最好 。
运动项目可根据自己的喜好 ， 选择快走、慢跑、广场舞等 。运动前需热身，如甩手、扩胸、踢腿、转体等，以防运动损伤 。户外气温低的情况下，可戴上帽子、手套等锻炼，待身体渐渐变热时再脱掉 。雾霾、下雪天，可暂停锻炼 。
食疗推荐糯米红糖炖阿胶 详情请看下一页
功效：滋养香甜 ， 滋阴补虚，养血安胎，女性调养佳品 。
分量：3到4人用
材料：糯米100克，红糖适量，阿胶30克 ， 8碗水(1250ml) 。
【大寒节气 保阴潜阳】做法：
1.糯米洗净后，浸泡半小时左右 。
2.糯米用2000毫升水煮成粥，用它的稀粥水约1000毫升(约4碗量)，放入炖盅，加入捣碎的阿胶，搅拌均匀，炖半小时，再加入红糖稍炖片刻(约5分钟) 。
阿胶枸杞粥
食谱原料
阿胶1-2片(约30克)、枸杞10-20粒、白米50克
调味料：A料：冰糖1/2小匙
制作方法
1、白米洗净，放入锅中加5-6杯水煮成半熟粥，盛入碗中 。
2、半熟粥中加入阿胶及枸杞，放入蒸锅中(如小图) ， 小火熬煮约15-20分钟，加入A料调匀即可端出 。
结语：以上就是小编总结的关于大寒养生的知识 ， 希望能对你有些许的帮助，大寒节气注重养生的朋友要多多注意身体的保养，祝大家都有个好身体 。
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