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老人养生 老人健康必不可少的6大食物( 二 )

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【老人养生 老人健康必不可少的6大食物】希望大家注意这些食物，有效地安排饮食 ， 平时应该多吃一些蒸煮的食物，少吃高盐的东西，平时大家需要做到粗细搭配 ， 多吃一些松软容易消化的食物，合理的安排饮食，做到营养搭配合理，要做到合理安排膳食，平时大家需要注意增强体质，对身体有利 。
老年人养生保健方法都有哪些
老年人养生非常重要 ， 平时大家需要注意合理进行保健，而且在日常生活中 ， 大家需要注意机体的衰退，62岁之后会加速衰老，尤其是更年期之后的女性，更容易出现衰老，平时大家需要注意养生保健小常识，老年人养生保健方法都有哪些？
62岁后衰老加速
如果把人的一生定为100岁 ， 最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化 。一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入 ， 可以很好地抗击衰老 。
人体有黄金穴
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴 。专家说 ， 头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处;从下巴算起 ， 位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点;而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间 。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉 。
睡眠黄金分割点：7.5小时
一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618 ， 约7.5小时 。“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适 。”张钟爱说，一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点 ， 老年人不超过晚9点，是最好的作息规律 。
护齿黄金点50岁
牙齿到了59-80岁基本会脱落 ， 因此护牙齿的黄金点在35-50岁 。对于50岁以上的人来说 ， 有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味 。
防老年斑护好内脏黄金点 面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾 ， 肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害 。护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好 。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用) ， 水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面 。
温馨提示
大家需要注意这样的情况 ， 而且在日常生活中 ， 一定要注意综合进行调理和保健，避免导致身体受到影响，平时大家需要注意自身护理，而且要注意膳食方法，有效进行调节，避免加速衰老，养生的黄金保健点，大家不要忽视，平时要注意合理的进行按摩保护好牙齿保护好皮肤，戒烟戒酒 。
老人养生不妨糙一点
饮食：糙米杂粮防得病
美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多 ， 每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16% 。
“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质 ， 这一研究并不是要一棍子打死白米饭，而是提示大家饮食注意粗细搭配 。” 中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会委员周春凌告诉采访人员，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险 。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化 。

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