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老年人保健 老人运动不宜憋气用力

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【老年人保健 老人运动不宜憋气用力】

老年人保健 老人运动不宜憋气用力

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老人运动的五大禁忌 不宜憋气用力 。岁月的痕迹一道道的印在我们的脸上，老年人随着年龄的增大，身体各项机能就会下降 ， 器官老化 。所以老年人进行的运动要根据自身情况而定，以免高强度的运动对老年人的身体健康造成影响 。下面我们就介绍下老人运动的五大禁忌是哪些？
禁忌一、激烈竞赛
老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易摔倒、碰撞、激动，极易发生意外 。
禁忌二、负重憋气
老年人多有肺气肿 ， 当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸 。憋气也会加重心脏负担 ， 引起胸闷，心悸 。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至是昏厥 。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像拔河、举重、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加 。
禁忌三、晃摆旋转
老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢 ， 肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易会发生危险 。
禁忌四、急于求成
老年人对体力负荷适应能力比较差，因而在运动时应有较长时间的适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急 。
禁忌五、头部位置不宜过分变换
老年人不宜做弯腰、低头、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血 。当恢复正常体位，血液快速流向躯干及下肢，脑部发生贫血 ， 出现两眼发黑，站立不稳，甚至是摔倒 。
以上呢就是老年人运动的禁忌，你是不是不服老呀？老人健健康康的才是儿女的福分，老年人可以选择适合自己身体条件的运动，比如说：太极 。

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